Dominacja orientalnych sztuk walki na ekranach telewizorów iw kinach niezasłużenie pomija jedną z najlepszych form samoobrony - boks. Dobry bokser to bardzo groźny przeciwnik, zdolny znokautować niejednego fana Wschodu.
Instrukcje
Krok 1
Czym różni się dobry bokser od złego? Po pierwsze świetnie radzi sobie w technice uderzeń, a po drugie świetnie sprawdza się w obronie. I po trzecie, ma właściwe myślenie taktyczne, co pozwala mu ograć przeciwnika.
Krok 2
Opanuj technikę uderzania. Właściwy cios wykonuje się nie ręką, ale całym ciałem. Wyobraź sobie bicz - cała siła zamachu uwalnia się na jego czubku. Dobre uderzenie powinno być takie, w którym ręka przenosi na cel tylko pełną siłę mięśni nóg i ciała. Cios zadany tylko ręką jest wystarczająco słaby i zwykle służy do odwrócenia uwagi przeciwnika, aby wyczuć jego obronę.
Krok 3
Naucz się uderzać zarówno w pozycji statycznej, jak iw ruchu. Jedną z najlepszych opcji kontrataku jest złapanie przeciwnika podczas jego ciosu: wykonaj lekki unik, nie przekraczając dystansu i uderz prawie jednocześnie z nim. Spróbuj wykonać krótki krok w lewo, wykonując jednocześnie prawe kopnięcie na wprost i odwrotnie, wykonaj krok w prawo, wykonując jednocześnie kopnięcie lewe. Ważne jest, aby zrozumieć, w jaki sposób ruch ciała jest osadzony w ciosie, powinien to być jeden ciągły ruch. Jeśli stawiasz pierwszy krok, a potem uderzasz, to źle. Złap falę, która zaczyna się od bocznego ruchu twojego ciała i podaj ją do ręki.
Krok 4
Jedną z najważniejszych jest zasada fal. Poruszając się i uderzając, cały czas wyczuwam ruch energii w ciele, jej toczenie się wzdłuż nóg, ciała, ramion. Nie trzeba najpierw mocno uderzać, ważne jest, aby znaleźć odpowiednią technikę. Po chwili pracy sam zaczniesz rozróżniać niezdarne, nieregularne ruchy - nie mają one siły. I odwrotnie, zawsze są nim wypełnione prawidłowe ruchy.
Krok 5
Technika uderzeń jest nierozerwalnie związana z techniką obrony, należy je wspólnie opanować. Naucz się łączyć obronę z kontratakiem, jak opisano powyżej. Jeśli oddzielisz unik i atak, to tracisz czas, wróg ma czas na unik. I odwrotnie, ich połączenie staje się dla niego bardzo nieoczekiwane.
Krok 6
Naucz się nie łamać dystansu. Oddalając się, oddajesz inicjatywę wrogowi. Uderzył, ty się wycofałeś, uderzył ponownie… Właściwa opcja wygląda inaczej: uderzył - i upadł, uderzając twoją kontratak w połączeniu ze zboczem. Podczas treningu poproś partnera, aby uderzył cię w twarz krótkimi, prostymi ciosami - najpierw powoli, potem coraz szybciej. Twoim wyzwaniem jest nauczyć się robić uniki bez cofania się. Po opanowaniu techniki unikania i łączenia jej z równoczesnymi kontratakami staniesz się bardzo niebezpiecznym przeciwnikiem.
