Pytanie, jak zmniejszyć biodra, niepokoi wiele kobiet. Współczesna moda nie zakłada zaokrąglonych kształtów - a kobiety uciekają się do diet i ćwiczeń, próbując pozbyć się tych dodatkowych centymetrów. Zmniejszenie bioder nie jest takie łatwe, ale jest całkiem możliwe, najważniejsze jest, aby stale nad tym pracować, nie zapominając o aktywności fizycznej i prawidłowym odżywianiu.
Czy to jest to konieczne
- - szczoteczka do masażu,
- - banki do masażu,
- - krem antycellulitowy.
Instrukcje
Krok 1
Zmniejsz liczbę spożywanych kalorii, w tym celu musisz obliczyć, w zależności od swojej wagi i stylu życia, ile kalorii potrzebujesz dziennie. Wyeliminuj z diety następujące pokarmy: alkohol, kawa, ziemniaki, zminimalizuj spożycie tłuszczów zwierzęcych. Najważniejsze jest to, że Twoja dieta jest zbilansowana, a organizm otrzymuje wystarczającą ilość składników odżywczych, których potrzebuje. Nie idź na głodną dietę - jedz dobrze.
Krok 2
Zacznij jeść pięć razy dziennie. Takie odżywianie frakcyjne pozwoli Ci nie odczuwać głodu, a jednocześnie będziesz mniej jeść. Staraj się spożywać większość kalorii rano, a wieczorem zostaw lekkie przekąski.
Krok 3
Pij wodę. Aby twoje ciało działało jak zegar, musisz pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie, a najlepiej - 2 litry.
Krok 4
Uprawiaj sport. Aby zmniejszyć objętość ud, obciążenia energetyczne nie są odpowiednie - w ten sposób po prostu pompujesz mięśnie. Odpowiednie dla Ciebie ćwiczenia to huśtawki na stojąco, "rower", obrót obręczy na biodrach doskonale pomaga zmniejszyć objętość bioder. Inną opcją dla Ciebie jest aerobik na siłowni lub aerobik w wodzie. Te czynności nie tylko pomogą Ci zmniejszyć objętość, ale także dodadzą Ci energii i witalności. Dla tych, którzy preferują zajęcia na świeżym powietrzu, jogging to również świetny sposób na usuwanie tłuszczu z ud.
Krok 5
Opanuj masaż ud i pośladków - za pomocą szczoteczki do masażu, puszek do masażu lub po prostu masuj uda twardą myjką za każdym razem, gdy bierzesz kąpiel i prysznic. Do takiego masażu używaj peelingów i kremów o działaniu antycellulitowym.
Krok 6
Zapomnij o windzie. Wejdź po schodach i opuść windy dla tych, którzy są w pełni zadowoleni ze swojego rozmiaru bioder.
