W przeddzień igrzysk olimpijskich każdy sport staje się interesujący i chce się jakoś dotknąć tego ruchu sportowego. Łyżwiarstwo to sport zarówno bardzo sportowy, jak i zimowy. Co musisz wiedzieć, aby opanować jazdę na łyżwach?
Instrukcje
Krok 1
Wybór łyżew.
Łyżwy figurowe, hokej, bieganie, chodzenie - cokolwiek wybierzesz, najważniejsze jest poczucie komfortu. But powinien być przynajmniej o pół rozmiaru większy, przymierz łyżwy na ciepłych skarpetach. Łyżwy ze sztucznej skóry mniej mokre i szybciej schną, wykonane ze skóry naturalnej - dobrze wchłaniają wilgoć, stopy nie zaparują w nich, wykonane z tworzywa sztucznego - są twardsze i tańsze od innych. Wypróbuj różne modele, ustal, które są dla Ciebie wygodniejsze.
Krok 2
Pierwsze kroki.
Znajdź równowagę, gdy wejdziesz na lód. Przyjmij podstawową pozę: ugnij kolana i lekko przechyl ciało do przodu, spróbuj chodzić po lodzie bez podnoszenia nóg z powierzchni. Sytuacja nie jest tak beznadziejna, jak się wydaje za pierwszym razem, użyj strony do asekuracji. Kiedy poczujesz się pewniej, zacznij ślizgać się. Trzymaj nogi pod niewielkim kątem do siebie. Musisz odepchnąć się wewnętrzną krawędzią rolki. Po odepchnięciu wsuń się na drugą łyżwę. W takim przypadku ciężar ciała należy przenieść z nogi do biegania na nogę podtrzymującą. Naucz się turlać po kolei na każdej nodze.
Krok 3
Poślizg.
Po nauczeniu się, jak zrobić długi krok, możesz zacząć opanowywać bardziej złożone elementy:
• ślizganie się po zewnętrznych krawędziach łyżew to bieganie po okręgu, gdy noga wolna, ustawiając ją na lodzie, krzyżuje się z nogą podpierającą;
• przesuwana „latarka” - gdy poruszasz się po lodzie dzięki podniesieniu i wyprostowaniu nóg;
• przesuwanie do tyłu itp.
Długotrwałe treningi pozwolą Ci doskonalić swoje umiejętności i wykonywać różnorodne łuki, zwężenia, spirale, obroty i skoki.
Krok 4
Hamowanie.
Hamowanie można wykonać na różne sposoby: naciskając wewnętrzną krawędź grzbietu nogi znajdującej się z tyłu lub obracając ruch stopy przedniej nogi. Hamowanie czubkiem lub piętą łyżwy jest niedopuszczalne, ponieważ jest obarczone kontuzją.
