Wiosna jest już na progu i niecierpliwie puka do drzwi. Oznacza to, że nadszedł czas, aby przygotować ciało do sezonu plażowego. W jaki sposób? Poprzez fitness. Oprócz wymodelowania sylwetki dostaniesz zastrzyk witalności i dobrego samopoczucia.
Instrukcje
Krok 1
Najpierw musisz wybrać klub fitness. Może znajdować się obok domu lub pracy (najważniejsze jest to, że nie było zbyt daleko, aby się do niego dostać, w przeciwnym razie droga zajmie dużo energii). Pożądane jest, aby klub miał możliwość treningu indywidualnego i grupowego, prezentowane są różne obszary fitness.
Krok 2
Po dokonaniu wyboru skonsultuj się z trenerem. Możesz potrzebować kilku osobistych sesji, aby opanować podstawowe ćwiczenia i wykonać je poprawnie.
Trener opowie o symulatorach znajdujących się w klubie, nauczy ich obsługi.
Słuchaj uważnie jego rad, ponieważ źle wykonane ćwiczenia mogą ci zaszkodzić.
Krok 3
Aby trening był efektywny, musisz połączyć trening cardio i siłowy. Cardio (bieżnia, rower treningowy, stepper) pomoże Ci pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, a obciążenia energetyczne wytrenują Twoje mięśnie.
Krok 4
Zapraszam na treningi grupowe. Mogą być bardzo interesujące.
Dla początkujących joga, rozciąganie i pilates to dobry wybór. Te treningi są wystarczająco spokojne, dlatego są odpowiednie dla osób, które nigdy nie uprawiały sportu. W klasie wypracowywane są główne grupy mięśniowe, ciało staje się bardziej elastyczne.
