Cienka talia to duma kobiety. Ale co, jeśli widzisz tylko fałdy podskórnej tkanki tłuszczowej w miejscu, w którym powinna znajdować się talia? Rozpocznij codzienne ćwiczenia, które dają efekt spalania i ściągania tkanki tłuszczowej, a wkrótce zauważysz, jak uwodzicielsko zaczyna się wyłaniać talia.
Instrukcje
Krok 1
Połóż się na podłodze, połóż ręce z tyłu głowy, ugnij nogi w kolanach. Z wydechem podnieś górną część ciała z podłogi i usiądź całkowicie. Podczas wdechu wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 15 do 20 razy.
Krok 2
Połóż się na podłodze, połóż ręce wzdłuż ciała, ugnij nogi w kolanach. Podczas wdechu obróć się wokół talii i połóż nogi na prawym udzie. Z wydechem wróć do pozycji wyjściowej. Z następnym oddechem przekręć w lewo. Powtórz ćwiczenie 20 razy w każdym kierunku.
Krok 3
Usiądź na piętach, zegnij ręce w łokciach i umieść je blisko klatki piersiowej. Podczas wdechu skręć w pasie w prawo, podczas wydechu odpręż się. Przy następnym oddechu przekręć w lewo. Powtórz ćwiczenie 20 razy w każdym kierunku.
Krok 4
Połóż się na podłodze, ugnij kolana, załóż ręce za głowę. Z wydechem unieś górną część ciała, skręć w pasie, dotknij lewym łokciem do prawego kolana. Podczas wdechu zajmij pozycję wyjściową. Powtórz skręcanie na drugą stronę. Wykonaj 20 powtórzeń ćwiczenia.
Krok 5
Stań prosto z rękami na pasku, stopy rozstawione na szerokość barków. Z wydechem pochyl się w lewo, podnieś prawą rękę nad głowę i rozciągnij się. Podczas wdechu zajmij pozycję wyjściową. Przy następnym wydechu pochyl się w prawo, rozciągnij lewą ręką. Zrób 20 zgięć na każdą stronę.
Krok 6
Stań prosto, zegnij ręce w łokciach i przyciśnij do boków. Skokiem skręć: palce u nóg w prawo, górna część ciała w lewo. Przy następnym skoku skręć tułów w prawo, a nogi w lewo. Powtórz 20 skrętów z każdej strony.
