Wstydzisz się pojawiać na plaży? Czy Twoje nogi bolą podczas długiego spaceru? Wystarczy kilka kroków, aby naprawić sytuację. Po bardzo krótkim czasie zaczniesz już odczuwać wynik. Co więcej, nie tylko pozbędziesz się tłuszczu z nóg, ale także poprawisz swoje zdrowie. A co najważniejsze: to nic nie kosztuje, wszystko zależy od twojego pragnienia.
Instrukcje
Krok 1
Na początek najczęstszą, ale jednocześnie skuteczną lekcją są przysiady. Warto zacząć od pięciu razy dziennie, najlepiej robić to rano. Warto przysiadać codziennie, dodając najpierw pięć przysiadów, trzy dni później dwa, a potem w zależności od chęci i wytrzymałości. Ale w żadnym wypadku nie wolno obniżać poprzeczki: „Wczoraj zrobiłem trzydzieści, nic strasznego się nie stanie, jeśli dzisiaj zrobię dwadzieścia pięć”. Musisz przynajmniej utrzymać się na pewnym poziomie.
Krok 2
Następnym krokiem jest bieganie. Nie należy od razu włączać joggingu, można je wykonać już po tygodniu od rozpoczęcia przysiadów. Najlepiej biegać rano (zanim zrobi się za gorąco) lub wieczorem. Warto pobiegać nad wodą – to pomoże Ci wstrzymać oddech i po prostu doda radości Twojej aktywności. Ponownie, nie obciążaj się od razu - musisz zacząć od dziesięciominutowego joggingu, a dopiero potem dodać czas, a nawet wykonać małe szarpnięcia. Codzienne bieganie nie jest konieczne: chociaż przyspieszy proces pozbywania się tłuszczu, może być denerwujące i trzeba zaoszczędzić czas.
Krok 3
Należy również rozważyć rozciąganie. Rozciąganie jest koniecznością dla pięknych nóg. Najpierw spróbuj się rozciągać, aż zaczną cię boleć nogi, i pozostań w tej pozycji przez dziesięć sekund. Następnym razem warto zwiększyć rozciąganie, nawet znoszenie bólu, ale też wydłużyć czas cierpliwości do piętnastu sekund. Warto spróbować zrobić szpagat na lewej nodze, na prawej, poprzecznie itp.
Krok 4
I jeszcze jedno, również pospolite, ale też ważne: jedzenie. Nie obciążaj się dietami, które w rzeczywistości mogą tylko pogorszyć sytuację. Dieta jest decyzją wbrew naturze, ponieważ każdy człowiek musi jeść normalnie. Ale nie idź za daleko, a mianowicie nadużywaj tłustych potraw, fast foodów i innych odczynników, po których może pojawić się tłuszcz nie tylko na nogach, ale na całym ciele.
Krok 5
I oczywiście, gdy masz wolny czas, nie powinieneś siadać spodni na krześle - nie upiększy to twoich nóg. Pomóc mogą piesze wycieczki, jazda na rowerze, spacery z psem lub spacery po ulicy. Im więcej chodzisz, tym szybciej spalany jest tłuszcz. A spacery na świeżym powietrzu też są miłe.
