Nieproporcjonalna budowa ciała może zrujnować nawet najbardziej atrakcyjny wygląd. Łatwiej jest trochę wydłużyć ramiona niż wiele innych części ciała. Powodem jest to, że właśnie w kościach dłoni znajduje się wiele miejsc zawierających tkankę chrzęstną, która łatwo powiększa się, a jednocześnie długość dodaje się o 2-5 cm. Przy regularnych ćwiczeniach można osiągnąć pozytywny wynik bardzo szybko.
Instrukcje
Krok 1
Codziennie podciągaj się na poziomym pasku. Rozpocznij 5-10 razy w serii i stopniowo zwiększaj liczbę podciągnięć do maksymalnej możliwej liczby na raz. To właśnie to ćwiczenie wydłuża ramiona poprzez rozciąganie tkanek łącznych. Jeśli masz chorobę - dysplazję, to ćwiczenie jest dla ciebie przeciwwskazane. O jego obecności możesz dowiedzieć się u chirurga, który przeprowadzi odpowiednie badanie stawów i mięśni.
Krok 2
Ale pływanie nie boli, można je ćwiczyć z wszelkimi odchyleniami zdrowotnymi. Wzmacnia ciało, prostuje kość i tkankę łączną, ogólnie dobrze wpływa na długość ramion. Na basen można chodzić niekoniecznie codziennie, ale przynajmniej dwa razy w tygodniu.
Krok 3
W domu wykonuj pompki z podłogi. Dzięki temu nie tylko osiągniesz pożądany rezultat, ale także pojawi się ulga w mięśniach, co również jest dobre. Ale, podobnie jak wszystkie ćwiczenia, pompki należy wykonywać codziennie, w przeciwnym razie wynik będzie minimalny.
Krok 4
Dobrze się odżywiaj podczas ćwiczeń i utrzymuj zdrowy tryb życia. Jedz nieograniczone owoce i bierz witaminy. Ciało potrzebuje wsparcia od wewnątrz.
