Trening na łyżwach i wrotkach rozpoczyna się od ćwiczenia różnych technik hamowania. Nauka hamowania jest znacznie trudniejsza niż nauka jazdy. Jednak wyćwiczone umiejętności zwalniania i zatrzymywania pozwolą na jazdę w każdych warunkach, unikając upadków i kontuzji.
Aby jazda na łyżwach była bezpieczna, bardzo ważne jest, aby nauczyć się hamować. Co więcej, musisz być w stanie zatrzymać się przy dowolnej prędkości, zarówno gwałtownie, jak i płynnie, stopniowo zmniejszając prędkość. Jeśli chodzi o łyżwy, to warto wiedzieć, że ostre hamowanie na łyżwach jest możliwe tylko przy użyciu ostro naostrzonych ostrzy, ponieważ zwrotność zależy od ostrości ostrzy.
Najczęstsze metody hamowania na łyżwach figurowych i hokejowych
Wąż (lub slalom). Ta metoda jest odpowiednia do spowolnienia prędkości. Jeśli jedziesz, wykonując małe skręty obiema stopami, a trajektoria twojego ruchu będzie jak wąż, to zwolnisz i stopniowo się zatrzymasz.
Pług (V-stop). Tę metodę stosują również narciarze i wrotkarze. Hamowanie pługiem ułatwia spowolnienie, jeśli nie jedziesz zbyt szybko. Aby to zrobić, musisz ustawić stopy pod kątem do siebie, łącząc skarpetki i rozkładając pięty. Nogi powinny być szeroko rozstawione i lekko ugięte w kolanach. Aby zachować stabilność, konieczne jest nie tylko zgięcie kolan, ale także dość mocne obciążenie nóg.
Hamowanie przez obrót o 90 °. Zawracanie pozwala na gwałtowne zatrzymanie nawet przy dużej prędkości. Aby wykonać ostry zakręt, musisz ustawić obie stopy pod kątem 90 ° do kierunku ruchu na lodzie. Podczas tego manewru należy zachować równowagę przechylając ciało na stronę przeciwną do kierunku ruchu. Musisz także ugiąć kolana, aby uzyskać stabilność.
Półkole. Jest to dość skuteczny sposób hamowania na rolkach przy dużej prędkości, ale trudny dla początkujących rolkarzy. Aby zwolnić i zatrzymać się, należy wysunąć jedną nogę do przodu i docisnąć krawędź łyżwy do lodu tak, aby po opisaniu półokręgu noga stała prostopadle do trajektorii ruchu.
Hamowanie krawędzi łyżew. Przenosząc ciężar z jednej nogi na drugą, możesz zatrzymać się dość gwałtownie, jeśli naciśniesz lód krawędzią ostrza, lekko obracając nogę w bok. W tym przypadku nacisk wywierany jest na wewnętrzną krawędź, a noga znajdująca się z tyłu jest podporą. Przednia noga w tym przypadku nie zostanie obciążona, ciężar zostanie przeniesiony z niej na drugą nogę.
Jak hamować na wrotkach
Rolki w przeciwieństwie do łyżew wyposażone są w tzw. hamulec standardowy. I chociaż doświadczeni łyżwiarze wolą go zdjąć, jest to konieczne dla początkujących łyżwiarzy. Aby zwolnić hamulcem, wystarczy położyć ciężar stopy na pięcie i zaciągnąć hamulec.
Początkującym rolkarzom łatwo jest również opanować metody hamowania slalomem i pługiem. Slalom pozwala nie nabierać prędkości podczas zjazdu ze wzniesienia. A hamowanie pługiem pozwala na płynne zatrzymanie podczas jazdy po gładkim asfalcie przy niskich prędkościach.
