„Uszy”, to „bryczesy”, to zaokrąglone tłuste wypustki, które znajdują się na zewnętrznej stronie uda. Najciekawsze jest to, że nie wszystkie kobiety mają swoją formację.
U jednych dodatkowe kilogramy rozkładają się równomiernie po całym ciele, u innych niestety tłuszcz odkłada się przede wszystkim na pośladkach, brzuchu i udach. Ponadto czasami formowanie „bryczesów” wynika z osobliwości sylwetki i może pojawić się nawet u szczupłych kobiet.
Jak pozbyć się „uszów”
1. Odmowa smażenia, wędzonego i tłustego jedzenia. Wyłączenie z diety słodyczy, babeczek i fast foodów. Umiarkowane spożycie produktów skrobiowych (ziemniaki, ryż, makaron). Spożywanie wystarczającej ilości płynów, świeżych warzyw i owoców, chudego mięsa, ryb i produktów mlecznych. Generalnie wszystko, co zostało napisane o prawidłowym zdrowym odżywianiu, pomoże w walce z „uszami”.
2. Stosowanie kosmetyków modelujących, okładów na ciało oraz masażu przy użyciu specjalnych szczoteczek i taśm. Możesz spróbować masażu bańkami. Co więcej, zabiegi te znacznie poprawią wygląd skóry, a cellulit będzie znacznie mniej widoczny.
3. Aktywny styl życia. Dotyczy to nie tylko ćwiczeń fizycznych, które z pewnością są bardzo ważne, ale także codziennych czynności. Nie zapomnij o wędrówkach (przynajmniej 15 minut dziennie). Bardzo przydatne jest pływanie, skręcanie hula hop i skakanka.
Jakie ćwiczenia pomagają pozbyć się „uszów”
Co dziwne, najprostszy i dostępny nawet dla początkujących. Najważniejsze, żeby robić je regularnie, codziennie odkładać czas na zajęcia, kiedy nikt nie będzie Wam przeszkadzał.
1. Rozbujaj nogą
Połóż się po swojej stronie. Jedną ręką oprzyj łokieć na podłodze, drugą połóż przed ciałem. Podnieś nogę leżącą na górze jak najwyżej. Pociągnij skarpetę do siebie. Poruszaj nogą, będąc w dolnej pozycji, noga powinna być zawieszona i nie dotykać drugiej nogi. Teraz przewróć się na drugą stronę i powtórz dla drugiej nogi. Wykonaj 30 razy w 2-3 seriach na każdą nogę
2. Prowadzenie nogi na bok
Stań na czworakach. Podnieś jedną nogę na bok, aby między nogami utworzył się kąt prosty. Podniesiona noga powinna być równoległa do podłogi. Nie zginaj pleców. Wykonaj kilka energicznych podniesień, a następnie powtórz z drugą nogą. Wykonaj 30 razy w 2-3 zestawach na każdą nogę.
3. Plie przysiady
Postaw stopy znacznie szerzej niż ramiona. Skarpetki od siebie. Zacznij kucać z kolanami skierowanymi na boki. W najniższym punkcie pośladki nie powinny opadać poniżej poziomu kolan. Kolana powinny tworzyć się pod kątem prawie prostym. Przytrzymaj przez chwilę i wróć do pozycji wyjściowej. To ćwiczenie można wykonać z ciężarkami. Powtórz 20 razy w 3 zestawach.
4. Rzuca się w bok
Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion. Połóż ręce na pasku. Odsuń się jedną nogą i ugnij kolano. Przenieś swoją wagę na zgiętą nogę. Teraz powtórz wypad z drugiej strony. Wykonaj ćwiczenie 15-20 razy w każdą stronę w 3 seriach.
