Prawie każdy rodzaj aktywności na świeżym powietrzu można przekształcić w aktywność fitness. Na przykład rower to wspaniały wynalazek człowieka. Jeżdżąc na rowerze, możesz bardzo szybko schudnąć. I oczywiście aktywności na świeżym powietrzu nigdy nie można porównać do ćwiczeń w domu, a nawet na siłowni.
Co daje rower? To świetny sposób na schudnięcie. Z jego pomocą spala do 450 kcal na godzinę, modeluje biodra, pośladki, a przy częstych wspinaczkach pod górę napina brzuch. Plus poprawia zdrowie i wytrzymałość.
Jak trenować? Zmuś się do mocnego toczenia się i mocnego naciskania na pedały. Tylko do tego nie potrzebujesz asfaltu, a nierównej drogi, po której przez bezwładność nie da się długo jechać. Rower jest bardzo delikatny dla stawów i można jeździć przez dwie lub trzy godziny.
Funkcje. Nawet najprostsze współczesne rowery są wyposażone w przerzutki. Zmieniaj je tak, aby pedałować często i bez wysiłku. To jest klucz do zdrowia Twoich kolan. Jeśli ciało zaczyna puchnąć lub nie ma siły na pedałowanie pod górę, to w porządku, idź pieszo, prowadząc konia za kierownicą.
