Fałdy na brzuchu, które pojawiają się w wyniku szybkiej utraty wagi po porodzie lub w wyniku związanych z wiekiem zmian sylwetki, nie tylko psują sylwetkę i nastrój. Może to być sygnałem nieprawidłowego funkcjonowania organizmu, początku otyłości, braku równowagi hormonalnej.
Instrukcje
Krok 1
Trzymaj się swojej diety. Ogranicz, a raczej zrezygnuj całkowicie ze słodyczy – ciast, ciastek, lodów, słodyczy. Żadnych słodkich napojów gazowanych, nektarów ani innych napojów o wysokiej zawartości cukru. Wyeliminuj z diety tłuste mięsa i oleje. Dozwolone w ograniczonej ilości spożywania pieczywa (grubo zmielone), ryb, nabiału. Jedz więcej owoców i warzyw i pij dużo wody.
Krok 2
Ruszaj się. Spaceruj, uprawiaj gimnastykę w ukryciu, rób sobie kilkuminutowe przerwy w pracy na rozgrzewkę. Wejdź po schodach zamiast jechać windą.
Krok 3
Ćwiczenie. Trenuj mięśnie brzucha. Przed wykonaniem ćwiczeń rozgrzej mięśnie brzucha - masuj, przekręć obręcz. Wykonaj zwykły zestaw ćwiczeń, stopniowo zwiększając obciążenie i liczbę podejść. Znakomicie sprawdzą się standardowe ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha (podnoszenie tułowia, nóg), znane nam z lekcji wychowania fizycznego. Najważniejsza jest systematyczność i wytrwałość. Mięśnie prasy są klasyfikowane jako "trudne" mięśnie, więc pierwsze wyniki mogą pojawić się nie wcześniej niż sześć miesięcy później. Zajęcia sportowe naprężą zwiotczałą skórę, przywrócą jej elastyczność i pomogą usunąć zwiotczały brzuch. Dostrój się do pozytywnego wyniku.
Krok 4
Zakończ gimnastykę zabiegami wodnymi. Po ćwiczeniach podczas kąpieli pod prysznicem należy pocierać skórę brzucha specjalną szczoteczką. Dobrze jest łączyć zabiegi wodne z użyciem kremów i maseczek antycellulitowych, peelingów i żeli. Kontrastowy prysznic odświeża i ujędrnia skórę.
Krok 5
Noś ortezę poporodową. Jeśli chcesz usunąć obwisły brzuch po urodzeniu dziecka, koniecznie załóż specjalny bandaż - pomaga to utrzymać mięśnie w dobrej kondycji. Niepożądane jest wykonywanie ćwiczeń brzucha bezpośrednio po porodzie, skonsultuj się z instruktorem aerobiku.
