Capoeira (capoera, capoera) to fantastycznie piękna i skuteczna sztuka walki, która ma więcej wspólnego z tańcem niż walką. Pochodząca z Brazylii szybko zyskała uznanie na całym świecie.
Czy to jest to konieczne
- - odzież sportowa;
- - Życzenie.
Instrukcje
Krok 1
Wybierz styl capoeira, którego chcesz się nauczyć. Jest ich kilka. Angola - ruchy są powolne, to "niższa technika": zawodnicy prawie pełzają po ziemi, na wpół siedząc, w rytmie bębna. Reginal to zabawny, akrobatyczny styl, z wysokimi postawami i ostrymi ruchami. Benguela to mieszanka stylów rejinal i angola. Maculele to rodzaj rytualnego tańca z krótkimi kijami; gracze uderzają prawą ręką, uzupełniając każdy rytm bębna.
Krok 2
Jeśli po raz pierwszy słyszysz o tego rodzaju sztukach walki, zacznij od poziomu pierwszego – poznaj podstawowe ruchy i postawy. Ogólnie całą technikę capoeiry można umownie podzielić na trzy poziomy: drugi to pozycje odwrócone, wykonanie stojaków i pozycji na rękach, a trzeci to technika uderzeniowa.
Krok 3
Poznaj podstawowe elementy capoeiry. To jest jinga, rasteira, przekaźnik. „Jinga” po portugalsku oznacza „kołysanie chodu”. Nie jest to postawa statyczna, ale nieustanny ruch, krok wahadłowy, w którym ciężar ciała przenosi się z jednej nogi na drugą. Rashteira to machający ruch wykonywany obiema stopami i służy do szybkiego przejścia za plecy przeciwnika. Przekaźnik - ruch obrotowy, który pozwala szybko zmienić poziom ruchów z góry na dół i z dołu na górę, błyskawicznie zbliżyć się do wroga lub oddalić się od niego. Główna postawa capoeiry jest bardzo niska, nogi szeroko rozstawione.
Krok 4
Do ćwiczenia capoeiry nie jest wymagane żadne specjalne szkolenie, chociaż dobra forma sportowa nie zaszkodzi, szczególnie przydatne będą umiejętności akrobatyczne. Capoeira doskonale uczy panowania nad własnym ciałem, koncentracji, rozwija elastyczność i koordynację, plastyczność i poczucie rytmu. To sztuka z niesamowitą energią, wobec której trudno pozostać obojętnym.
