Niestety, kobiece piersi są praktycznie pozbawione mięśni, które by je wspierały. Dlatego z wiekiem staje się mniej elastyczny i zwisa. Lepiej zacząć pielęgnować biust jeszcze przed nadejściem nieodwracalnych procesów, dzięki czemu przedłużysz jego piękno i elastyczność.
Instrukcje
Krok 1
Ćwiczenia to klucz do sukcesu w utrzymaniu kształtu piersi. Służą do wzmacniania mięśni piersiowych, które znajdują się pod piersią i odpowiadają za elastyczność. Przed rozpoczęciem ćwiczeń rozgrzej mięśnie, pracuj rękami (obróć ramiona, zrób młynek).
Podnieś hantle o wadze 1 kg. Wyciągnij ręce przed siebie, odwróć je dłońmi do góry. Ręce powinny znajdować się na wysokości klatki piersiowej. Powoli rozłóż ręce na boki, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 10 razy.
Krok 2
Usiądź na krześle. Zbierz łokcie razem za plecami, przyciągając je do siebie tak blisko, jak to możliwe. Następnie rozłóż łokcie na boki. Powtórz 20 razy.
Krok 3
Połóż się na plecach. Wyciągnij prawą rękę z hantlami wzdłuż uda i lewą przed klatką piersiową. Bez zginania łokci zmień ich pozycję. Powtórz 15 razy.
Krok 4
Podnieś. To proste ćwiczenie wzmocni nie tylko klatkę piersiową, ale także ramiona, ramiona i plecy. Uklęknij, rozłóż szeroko ramiona i stopniowo cofaj nogi. Ważne jest, aby ramiona nie były szeroko rozłożone – nadgarstki powinny znajdować się pod stawami barkowymi. Teraz zegnij łokcie, rozkładając je. Zejdź jak najniżej bez przechylania głowy, trzymaj plecy prosto.
Krok 5
Wybierz odpowiednią bieliznę. Biustonosz wspiera Twoje piersi przez całe życie, dlatego ważne jest, aby uzyskać odpowiedni rozmiar i kształt. Odpowiednio dobrana bielizna nie krępuje ruchów, nie pozostawia śladów na ciele.
Krok 6
Użyj prysznica kontrastowego. Nie ma nic bardziej korzystnego dla utrzymania piersi w dobrej kondycji niż kontakt z zimną wodą. Poprawia krążenie krwi, pomaga naczyniom krwionośnym zachować elastyczność i elastyczność. Możesz również użyć kostek lodu na dekolt. Skóra tutaj jest tak miękka i cienka jak na klatce piersiowej. Ciągle jest pod wpływem ciężaru biustu, więc jej pielęgnacja wymaga nie mniej starannej pielęgnacji.
