Latem większość ludzi cierpi z powodu upałów. Można tego uniknąć, rezygnując z zajęć. Ale może jest sposób, żeby się dowiedzieć – jak trenować latem?
Niezbędny
- Miłośnik.
- Mata fitness.
- Lekkie hantle.
- Wagi.
- Odzież sportowa.
Instrukcje
Krok 1
Po pierwsze, możesz użyć wentylatora. Dlaczego jest to zalecane? Przede wszystkim dlatego, że można go przenieść. Możesz też skorzystać z klimatyzatora, ale zmusi cię to do wybrania miejsca tak, abyś nie zdmuchnął, a nie każdy może sobie na to pozwolić. Najlepiej też użyć dywanika. Jeśli do tej pory ćwiczyłeś tylko na podłodze, latem będzie to trudniejsze, ponieważ osoba bardziej się poci.
Krok 2
Używaj lekkich hantli lub ciężarków. Latem trudniej jest się uczyć, ale wynik jest bardziej zauważalny, ponieważ zmienia się krążenie krwi. Wykonaj więcej powtórzeń, wskocz do ćwiczeń aerobowych, a zobaczysz rezultaty. Ćwicz przez co najmniej 20 minut dziennie, obserwuj swój oddech.
Krok 3
Przydają się też joga i wolne treningi. Zastosuj delikatną rozgrzewkę. Nawet zgięcie i wyprost stopy pomoże przygotować ciało do wymagających ćwiczeń. Przygotuj się na to, że latem szybciej krew szybciej przyspiesza bieg, a być może już po pierwszych ćwiczeniach poczujesz, że Twoja twarz płonie. Bądź ostrożny, spróbuj przewidzieć, jak twoje ciało zareaguje na takie zmiany warunków zewnętrznych. Jeśli istnieje możliwość praktykowania w naturze, skorzystaj z niej i nie zapominaj, że musisz szukać cienia.
