Taniec to najlepsza forma ćwiczeń odchudzających. W rzeczywistości taniec spala więcej kalorii niż robienie na bieżni. Oto niektóre ze znanych na całym świecie treningów tanecznych, które pomogą Ci schudnąć.
Zumba
Instruktorzy Zumby twierdzą, że w zaledwie godzinę treningu można spalić 400-600 kalorii. Zajęcia zumby są teraz dostępne w większości centrów fitness. Już po kilku sesjach uzyskasz dobrą aktywność fizyczną i ujędrnisz ciało. Zumba to doskonały masaż narządów wewnętrznych. Po zajęciach poprawi się trawienie, zniknie ociężałość w jamie brzusznej i inne nieprzyjemne zjawiska.
Masala bhangra
Jest to połączenie energicznych ruchów tańca bhangra z Punjabi i stylu bollywood. Trening może spalić 500 kalorii w 60 minut. Masala bhangra jednocześnie rozwija koordynację ruchów, rozciąganie, wzmacnia serce i wspomaga odchudzanie.
Stepowanie
Stepowanie obejmuje zestaw ćwiczeń nóg, które utrzymują napięcie większości mięśni ciała. Ten taniec nie tylko spala kalorie, ale także pomaga wzmocnić kości. Jeśli trenujesz intensywniej, to proces spalania tłuszczu może być zwiększony. Stepowanie jest uznawane za taniec uniwersalny, ponieważ potrafią go opanować zarówno kobiety, jak i mężczyźni.
Balet ciała
Jest to forma tanecznego aerobiku, którego wiele ruchów zaczerpnięto z klasycznego baletu, ale uproszczono i dostosowano do zwykłych dziewcząt i kobiet, które chcą być szczupłe i pełne wdzięku. Podczas takich ćwiczeń puls wzrasta do 100-139 uderzeń na minutę iw tym trybie zachodzi proces aktywnego spalania tkanki tłuszczowej.
