Chęć posiadania płaskiego i pięknego brzucha jest całkiem realna. Sposoby na osiągnięcie tego celu są różne, ale to właśnie sport będzie najskuteczniejszy w walce o piękno ciała. Jakie aktywności fizyczne możesz wykorzystać, aby poprawić swoją sylwetkę?
Instrukcje
Krok 1
Aby usunąć duży brzuch, musisz zastosować poważną aktywność fizyczną. Wykonując codzienne ćwiczenia brzucha, regularnie dodając obciążenia, brzuch może pozostać zwiotczały i brzydki. Wszystko to dzięki temu, że napompowana już prasa ukryta jest pod tkanką tłuszczową. Po poważnej aktywności fizycznej, gdy całe ciało płonie, brzuch może pozostać lekko chłodny, ponieważ tłuszcz w jamie brzusznej i udach praktycznie nie jest ukrwiony, co oznacza, że nie otrzymuje tlenu niezbędnego do spalania tłuszczu.
Krok 2
Aby spłaszczyć brzuch, należy: rozbujać i utrzymać w tonie mięśnie brzucha, zmniejszyć grubość warstwy tłuszczu na brzuchu za głową mięśnie brzucha powinny być napięte. Podnieś łopatki z podłogi, unieś ciało do góry i zrób wydech przez usta, a następnie wróć do pozycji wyjściowej, wdychając przez nos.
Krok 3
Leżąc na plecach, podnieś i ugnij kolana pod kątem prostym, tak aby golenie były równoległe do podłogi. Trzymaj ręce za głową. Teraz musisz rozprostować nogi do przodu, aby nie dotykały podłogi, i odłóż je z powrotem.
Krok 4
Przyjmując pozycję z poprzedniego ćwiczenia, unieś ciało, skręcając je i sięgając łokciami do przeciwległych kolan. Dla większego efektu pod koniec każdego ćwiczenia utrwalaj ciało na kilka sekund w momencie wydechu i maksymalnego napięcia mięśni. Nie zapomnij o prawidłowym oddychaniu, aby krążenie krwi nie zwalniało i możesz szybko usunąć duży brzuch.
Krok 5
Aby zredukować tkankę tłuszczową, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami: Wybierz aktywność, która jest dla Ciebie najbardziej przyjemna, która pomoże Ci regularnie spalać tkankę tłuszczową, np. jazda na rowerze, bieganie, aerobik lub taniec.
Krok 6
Rób codzienne pocieranie, aby pobudzić krążenie krwi. Aby to zrobić, przetrzyj obszar brzucha grubą ściereczką lub ręcznikiem, najpierw zwilż go gorącą wodą, a następnie zimną wodą.
Krok 7
Pod prysznicem masuj ciało strumieniem wody, aby poprawić krążenie krwi i pobudzić eliminację toksyn. Po wszystkich zabiegach wmasuj w skórę krem antycellulitowy.
