Ruch i regularne ćwiczenia tonizują ludzkie ciało, sprawiają, że ciało jest dopasowane i mają korzystny wpływ na ogólny stan zdrowia. Najważniejsze jest właściwa technika i brak częstych przeciążeń. Obejmuje to gimnastykę neuroortopedyczną stawów kręgosłupa „Beloyar”. Nawet starożytni Słowianie używali tego systemu ćwiczeń do wzmocnienia pleców i szyi.
System "Belojar"
System wellness został stworzony w oparciu o doświadczenia przodków i uzupełniony wiedzą współczesnej medycyny. Często lekarze starają się usunąć tylko objawy. Ale człowiek musi zrozumieć, że osiągnięcie pozytywnego wyniku bez własnych wysiłków nie będzie możliwe. Sam proces opiera się na zasadzie, że człowiek sam może odzyskać siły poprzez chwilowe pozostawanie w napięciu. W rzeczywistości gimnastyka jest bardzo prosta, dlatego jest tak popularna wśród osób starszych. Ale każdy może to zrobić. Ćwiczenia obejmują normalne ruchy, które wpływają na kręgosłup, narządy wewnętrzne i zdrowie psychiczne. "Beloyar" ma również na celu nie tylko zaciśnięcie ciała, ale także utratę nadwagi.
Zaletą ćwiczeń jest to, że łączy aktywność fizyczną z psychiatrią. Te. ciało jest również leczone od wewnątrz za pomocą umysłu. Dzieła znanych postaci, Wygodskiego, Bekhtereva, Sechenova, Lurii, były jednym z etapów rozwoju systemu. Autor techniki – Stanisław Żukow – połączył wiedzę naukowców z zasadą: „Każda myśl powoduje ruch, a każdy ruch kończy się myślą”. Bekhterev uważał, że jeśli dana osoba ma wewnętrzny konflikt, rozwija się wraz z ruchem. „Ruch – myśl i myśl – ruch”. Jeśli wewnętrzny problem nie zniknie, może to prowadzić do zaburzeń psychicznych. A za pomocą systemu Beloyar człowiek może wyeliminować wewnętrzny niepokój poprzez naturalny ruch.
Do czego zmierza system?
- Wzmacnianie mięśni, łagodzenie bólu stawów;
- Leczenie problemów z układem mięśniowo-szkieletowym;
- Przywrócenie układu nerwowego i naczyniowego;
- Poprawa metabolizmu. Konsekwencja - zapewnia utratę wagi;
- Elastyczność, wytrzymałość;
- Przywrócenie energii, pamięć przodków;
- Wyeliminuj zaciski mięśniowe, często spowodowane problemami emocjonalnymi.
Historia systemu
Koncepcję „Beloyar” można podzielić na dwie części:
- Bel - biała energia kosmiczna, moc Słońca;
- Yar jest żarliwą energią Ziemi, mentalną, nieodłączną od wszystkich żywych istot.
Połączenie tych energii tworzy siłę, która przywraca człowieka, który zwraca się ku naturze, przywraca pamięć przodków.
Założycielem systemu jest Stanisław Żukow. Jest psychoterapeutą, zielarzem, kręgarzem. W zakresie swojej działalności stosuje techniki masażu starosłowiańskiego. Pierwsze testy techniki przeprowadzono w Wojskowej Akademii Medycznej. Dzięki temu system jest opatentowany i posiada własny zastrzeżony znak towarowy. Jest szeroko rozpowszechniony nie tylko w Rosji, ale także za granicą.
Co dzieje się z ludzkim ciałem w systemie Beloyar? Przy prawidłowym wykonaniu grasica pacjenta zostaje rozciągnięta, co skutecznie zapobiega zanikowi mięśni związanemu z wiekiem. Dlatego tak ważne jest włączenie do swojej „diety sportowej” rozciągania: po śnie, po długim dniu w pracy. Wszystko to wzmaga przepływ krwi, energia rozprzestrzenia się po całym ciele, znika stagnacja. Ważna jest regularność. A kiedy dana osoba zaczyna czuć się bardziej zrelaksowana, wszystko to pomaga znormalizować stan psycho-emocjonalny.
Kluczowym organem ludzkim w tym systemie jest kręgosłup, nasz szkielet. Z rdzenia kręgowego odchodzą nici, które przekazują informacje do całego ciała. Siedzący tryb życia, surowość, wiek, stres wpływają na niego przez całe życie. W rezultacie prawie wszyscy ludzie nabywają niestabilności kręgów, wielu już od urodzenia. A niestabilność z kolei prowadzi do niedrożności przepływu krwi i pogorszenia funkcji mózgu, bólów głowy i VSD.
Dzieci często mają skoliozę w różnym stopniu od dzieciństwa. W przyszłości, jeśli mięśnie pleców nie zostaną wzmocnione, możesz zarobić przepuklinę i wypukłość, skrzywienie postawy.
Cechy systemu ćwiczeń. Technika
Główną cechą wyróżniającą system jest pomoc partnera, który tworzy opozycję, a obciążenie rośnie. Ciało zaczyna przyjmować naturalną pozycję, ponieważ stara się dostosować do obciążenia. Za każdym razem należy go zwiększać, ale stopniowo.
Ćwiczenia powinny przebiegać przez kolejne etapy: najpierw osoba opanowuje jeden blok, a dopiero potem przechodzi do nauki kolejnego. Musisz kontrolować siebie, swoje uczucia, ponieważ jeśli później obiekt czuje się gorzej, to technika nie jest właściwa, musisz zwolnić.
Podstawą systemu jest stan rozciągnięty. W medycynie konwencjonalnej występują 2 stany mięśni - rozluźnione i napięte. Ale jeśli nie skierujesz energii na rozciąganie, konflikt wewnętrzny nie zostanie wyeliminowany. A jeśli rozciągniesz stawy, wtedy przyjmą naturalną pozycję, mięśnie zaczną ciężej pracować ze względu na wzrost przepływu krwi, dopływ tlenu. Zaletą jest to, że w ten stan zaangażowana jest cała objętość tkanki mięśniowej, zaangażowane są mikromięśnie, które są bezpośrednio połączone z komórkami mózgowymi. A jeśli te ostatnie działają lepiej, to zaburzenia psychiczne (uzależnienia, fobie, nawyki) są stopniowo eliminowane u osoby. Z grasicy wytwarzany jest również hormon, który odpowiada za odmładzanie organizmu.
W połączeniu z rozciąganiem powinna iść właściwa technika oddychania. Jeśli dana osoba nie oddycha podczas ćwiczeń lub oddycha z przerwami, mięśnie nie są wypełnione tlenem.
Pierwsza technika oddychania:
- Wydychamy;
- Wstrzymujemy oddech i idziemy 5 kroków;
- W kolejnym kroku mamy czas na wdech i wydech;
- Ponownie wstrzymujemy oddech na 5 kroków;
- My powtarzamy.
Kiedy ciało się do tego przyzwyczai, może wstrzymać oddech na dłuższy czas.
Druga technika:
- Wydychamy;
- Mów na głos i powoli dowolną krótką, 10-wyrazową frazę;
- Zwiększamy liczbę powtórzeń (3-7 razy).
Trzecia technika:
- Wstajemy na początku schodów (10-12 stopni), wydech;
- Wstrzymujemy oddech, idziemy 2 stopnie w górę lub tak długo, jak mamy dość siły;
- Zatrzymujemy się na wdech i wydech 1 krok;
- Kontynuujmy. Człowiek musi nauczyć się wspinać w ten sposób przynajmniej na 9 piętro.
Energia i jej kontrola
Jak wykorzystujemy energię?
- Droga naturalna – aktywność życiowa człowieka;
- Sztucznie - nienawiść, złość, emocje.
Naturalną energię można uzupełnić jedzeniem, snem. Aby uzupełnić sztuczną energię, trzeba przestać opierać się jej przechodzeniu przez ciało. W tym celu system Beloyar obejmuje ćwiczenia wykonywane na jednej nodze.
Zasady ćwiczeń
Podstawowe prawo gimnastyki: „Ruch wykonywany jest tak wolno, jak to możliwe, przy maksymalnym rozciągnięciu ciała”. Im wolniej, tym lepiej.
Na ratunek przychodzi naturalny ruch, który obejmuje 3 podstawowe zasady:
- Schemat ćwiczenia: wrażenia – obraz – słowo – rozumienie;
- Ruch zaczyna się od punktu odniesienia i przechodzi do ostatniego;
- Mięśnie prostowników są w maksymalnym napięciu.
Ćwiczenia
Zaczynamy od rozgrzewki. Następnie nacisk na ręce: podnosimy je równolegle do podłogi, napinamy mięśnie. My powtarzamy. Wyciągnij rękę do przodu, aby plecy i ramiona były nieruchome. Partner musi kontrolować i wywierać nacisk na łokieć.
- Z powrotem. Stopy rozstawione na szerokość barków, plecy wyprostowane, głowa wyciągnięta do płótna. Poczuj napięcie. Partner przesuwa ramię do przeciwległego biodra, próbuje zgiąć osobę testową.
- Stojak. Nogi rozstawione na szerokość barków, kość ogonowa do przodu, zacisnąć prasę. Podnieś ramiona i opuść, przyciągnij palce do podłogi. Dociskamy podbródek do szyi.
- "Tablica". Kładziemy się na podłodze, dolna część pleców jest dociskana do podłogi, rozkładamy nogi na boki.
- „Drzewo na wietrze”. Stoimy prosto, pochylamy się do przodu, ciągniemy ręce po przekątnej. Partner wywierał również nacisk na ramiona. Tworzy opór.
- "Pompa". Stoimy prosto, podnosimy ręce do góry i łączymy dłonie, przyciskamy głowę do klatki piersiowej, opuszczamy ręce razem z głową. Nie ściągaj przedramion z uszu. Partner trzyma ręce zdającego.
Mięśnie szyi
- "Parada". Obraca głowę w prawo, w lewo, aż pojawi się ból. Partner trzyma tył głowy i naciska na czoło, uniemożliwiając mu odwrócenie głowy.
- „Lokalizator”. Przechyl głowę do ramienia.
- "Jabłko". Rozciągnij mięśnie szyi, obróć głowę wzdłuż strefy kołnierza.
Ramiona
- „Rostok”. Stoimy prosto, rozciągamy mięśnie szyi i kręgosłupa, wyciągamy opuszki palców do podłogi. Partner próbuje rozłożyć ramiona badanego w różnych kierunkach.
- "Huśtać się". Naprzemienne podnoszenie ramion. Partner próbuje jednocześnie naciskać na oba ramiona.
- "Słońce". Stoimy prosto, ręce unoszą się do góry i sięgają sufitu. Partner próbuje rozłożyć ręce na boki.
Stawy biodrowe
- "Falochron". Stopy rozstawione na szerokość barków, obróć tułów o 90 °, zgięte kolano idzie w tym samym kierunku.
- "Mały stół". Siedzimy prosto, nogi szerokie, stopy równolegle. Kładziemy się na brzuchu na stole, miednicę bierzemy za linię pięt. Partner naciska na łopatki.
Mięśnie pleców
- "Łódź". Kładziemy się na brzuchu, ręce wzdłuż głowy. Pociągnij nogi i ręce w przeciwnych kierunkach, zegnij w dolnej części pleców. Partner naciska na klatkę piersiową i nogi.
- "Arbuz". Kładziemy się na plecach, pochylamy plecy, wyobrażamy sobie, że na brzuchu jest arbuz. Nogi i ręce łączymy z góry. Partner naciska na klatkę piersiową.
- "Bariera". Kładziemy się na boku, ręka, na której leżymy, jest wyciągnięta. Drugą dłoń kładziemy na podłodze w pobliżu brzucha. Podnieś nogi do góry, stwórz napięcie w talii. Partner przyciska nogi do ciała.
Kręgosłup
- "Piłka". Siadamy na podłodze, owijamy ręce wokół kostki, rozkładamy kolana. Tył to koło, robimy rolki do tyłu głowy.
- "Lodowisko". Kładziemy się na podłodze z biodrami na wysokości klatki piersiowej. Ramiona są zgięte w łokciach, dociskamy je na boki, chwytamy za kostkę. Tak samo jak w poprzednim ćwiczeniu, tylko rolki są już za pomocą dolnej części pleców.
- "Kubek". Kładziemy się na podłodze z wyprostowanymi nogami. Wyciągamy ramiona i kierujemy się do stóp, zaciskamy kostkę. Zginamy klatkę piersiową do wewnątrz, kładziemy nogi za głową i dotykamy podłogi skarpetkami.
Wszystkie te ćwiczenia warto wykonywać razem z automasażem. Te. po określonej ilości ćwiczeń po 3 serie po 15 powtórzeń, trzeba rozciągnąć ciało, rozluźnić je.
Opinie na temat systemu są pozytywne. Ludziom udało się pozbyć chorób serca, skoliozy, a nawet cukrzycy. Najważniejszymi warunkami są wiara i regularny system. Wynik nie będzie natychmiastowy, może minie pół roku, najważniejsze jest to, aby słuchać swojego ciała i nie poddawać się. Gwarantujemy dobre samopoczucie.
