Dziś muzyka towarzyszy ludziom na całym świecie. Słyszy to w środkach komunikacji miejskiej, w centrach handlowych, w kawiarniach w porze lunchu i bardzo często we własnych słuchawkach. Co więcej, uprawianie sportów, takich jak podnoszenie ciężarów, jest również najlepsze z muzyką. Zapalająca i orzeźwiająca muzyka pomoże Ci poprawić wyniki.
Wpływ muzyki na trening
Naukowcy przeprowadzili badanie i odkryli, że sportowcy ćwiczący przy energicznej muzyce osiągają lepsze wyniki niż ci, którzy wybierają spokojne melodie do treningu. Najgorsze wyniki wykazała grupa, która ćwiczyła przy smutnej, smutnej muzyce.
Pozytywna i ożywcza muzyka w szczególny sposób oddziałuje na organizm człowieka, aktywując zarówno myślenie, jak i ukryte pokłady energii. Kto nie pamięta, jak chcesz tańczyć, kiedy słyszysz naprawdę zapalającą piosenkę? Rytm to bardzo ważny moment w muzyce, to on decyduje o tym, jak duży wpływ na Twój trening będzie miał wybrany akompaniament.
Ale niewłaściwy rytm muzyki pogorszy twój wynik. Instynktownie chcesz podążać za tym rytmem, ale jeśli jest za szybki lub za wolny, musisz dostosować się i poświęcić dodatkowy wysiłek, aby uniknąć uderzenia w rytm. Czasami nadal się mylisz, czasami nawet łamiesz technikę wykonywania ćwiczeń z tego powodu. Zbyt szybka muzyka zwiększa również tętno, które może przekroczyć dopuszczalne limity.
Udowodniono eksperymentalnie, że dobrze dobrana muzyka zwiększa motywację, co jest szczególnie ważne, jeśli huśtasz się. Czasami ćwiczenia muszą być wykonywane siłą, poszerzając zwykłe normy dla twojego ciała, a muzyka tutaj bardzo pomaga we wspólnym spotkaniu.
Dlatego muzykę do swoich treningów należy dobierać bardzo starannie. Należy unikać radia, gdzie rytm piosenek ciągle się zmienia. Jeśli chcesz osiągnąć maksymalny efekt treningu, nie bądź leniwy, aby ułożyć listę utworów, które są idealne pod względem rytmu i nastroju. Może zawierać różne style, najważniejsze jest to, że ta muzyka ma pozytywny wpływ na trening. Prześlij swoją playlistę w klubie, w którym ćwiczysz. Jeśli zwykle włączają radio, to trener prawdopodobnie nie odmówi spróbowania specjalnie dobranej muzyki.
Przykłady stylów muzycznych i artystów
Wśród stylów muzycznych, które wyróżniają się rytmicznymi kompozycjami, szczególnie wyróżnić można rock, metal, dark electro, dubstep. Rock i metal - to utwory, które zwykle tworzą playlistę dla kulturystów. Najlepiej sprawdzają się kompozycje ciężkie i energetyczne.
Współczesna muzyka elektroniczna może być też dość „ciężka” w odczuciu. Na przykład dubstep lub dark electro to właśnie te style, które świetnie nadają się na siłownię.
Wśród najpopularniejszych wykonawców są Rammstein, Slipknot, Manowar, Metallica, Arch Enemy, Linkin Park, blink 182, Katy Perry, KAMON!!!, Quest Pistols i inni.
