„Sport to zdrowie, to ruch do przodu” – powtarza się to na każdym kroku, ale ludzie z reguły zapominają, że sport to zawsze kontuzje. Nie, nie powinieneś odmawiać sobie uprawiania sportu z tego powodu, musisz tylko wiedzieć, jak chronić się przed kontuzjami sportowymi.
Często zdarza się, że po przyjściu na siłownię osoba traci koncentrację - myśli o pracy, nauce lub innych pilnych problemach. To źle, bo podczas treningu trzeba się w nim całkowicie zanurzyć, trzeba bardzo uważać, aby technika wykonywania ćwiczeń była prawidłowa. Tak, często skręcenia więzadeł i mięśni, siniaki, a nawet złamania występują tylko z powodu rozproszenia uwagi.
Wybierając konkretny sport, musisz zapoznać się z zasadami bezpieczeństwa, które uchronią Cię od kłopotów. Wielu zamyka w tym momencie oczy, ale to jest złe, skąd osoba niewtajemniczona może wiedzieć, że na przykład na sali walk nie wolno siedzieć plecami do maty? Każdy sport ma pewne subtelności, cechy i niuanse.
Jeśli teatr zaczyna się od wieszaka, to wycieczka do sali zaczyna się od zakupu wygodnych sportowych strojów i butów. Dres nie powinien utrudniać ruchów, a także być za duży. Warto zwrócić uwagę na długość spodni – ważne, aby nie były zbyt długie. Buty, które wybierzesz, powinny być wykonane z przewiewnego materiału i mieć odpowiedni rozmiar. Do biegania to jeden but, do boksu inny, dlatego warto skonsultować się z trenerem na ten temat.
Przed rozpoczęciem głównych ćwiczeń należy rozgrzać mięśnie. Wszyscy wiedzą o korzyściach płynących z rozgrzewki, ale mimo to wielu nadal ją pomija.
Ważne jest również, aby po nieprzespanej nocy nie stawić się na trening, bardzo zmęczony. Powinieneś być czujny, spać i być w dobrym nastroju.
Jeśli doznałeś kontuzji, nie powinieneś spieszyć się z powrotem na siłownię. Konieczne jest wyleczenie go do końca, w przeciwnym razie konsekwencje mogą nie być odwracalne.
Po zakończeniu głównego treningu poświęć dosłownie kilka minut na ochłodzenie, ponieważ mięśnie należy stopniowo wprowadzać w stan spoczynku.
Postępując zgodnie z tymi prostymi wskazówkami, możesz zachować swoje zdrowie, a także zdrowie swoich dzieci.
