Hokej to spektakularna gra w hokeja na lodzie, która przyciąga miliony fanów na całym świecie. Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że zawodnicy losowo jeżdżą po korcie próbując strzelić w krążek. W rzeczywistości wszystko jest znacznie bardziej skomplikowane. Zadaniem trenera jest nauczenie każdego sportowca wykonywania szeregu podstawowych funkcji na lodzie.
Instrukcje
Krok 1
Zacznij od ogólnej sprawności fizycznej. Teraz praktycznie w żadnym sporcie nie da się zrobić postępu bez kolosalnej siły i wytrzymałości. W hokeju zawsze było to i pozostaje aktualne. Przygotowanie powinno obejmować biegi przełajowe, piłkę nożną, siłownię, pływanie. Napisz plan treningu na następny tydzień i miesiąc. Gracze nie powinni przez cały dzień jeździć po lodzie. Twój plan powinien obejmować zajęcia na siłowni (3 razy w tygodniu), biegi (2 razy), piłkę nożną i pływanie (1 raz). To wystarczy do rozwoju wytrzymałości i siły fizycznej.
Krok 2
Spraw, aby Twoi zawodnicy jeździli po lodowisku. Dla hokeistów trening łyżwiarstwa szybkiego jest bardzo ważny, ponieważ pokonują więcej niż jeden kilometr na mecz. Szczególnie początkujący muszą dużo jeździć z dużą prędkością wokół lodowiska. Upewnij się, że każdy gracz jedzie 15-20 minut przed główną aktywnością.
Krok 3
Naucz graczy szybkiego przyspieszania i doganiania krążka. Po tym, jak hokeiści przeturlają się i naprężą mięśnie, wykonaj następujące ćwiczenie. Uderz w krążek i powiedz jednemu ze swoich podopiecznych, aby go podniósł, przyspieszając. Niech wszyscy gracze wykonają to zadanie. Następnie wystarczy umieścić kilka krążków na jednej linii i na komendę powiedzieć kilku hokeistom, aby podeszli do krążka i przejęli go. Możesz nawet odebrać i zapisać odczyty stopera. Trening sprinterski jest bardzo ważny dla zawodników, dlatego wykonuj te zadania podczas każdej sesji treningowej.
Krok 4
Trenuj sportowców w zakresie obsługi kijów i dryblingu. Gdy hokeiści będą mogli szybko i pewnie jeździć na łyżwach na lodzie, naucz ich, jak machać kijem hokejowym. Umieść 5-8 flag (stożków) na całej długości lodu. Teraz każdy hokeista musi powoli przesuwać krążek przez te przeszkody, uważając, aby ich nie uderzyć i nie wypuścić krążka spod kija. Upewnij się, że wszyscy powtarzają to ćwiczenie co najmniej 10 razy. Powiedz swoim podopiecznym, aby stopniowo zwiększali prędkość przejścia. Wkrótce będą mogli nauczyć się doskonałego dryblingu.
Krok 5
Doskonal swoje umiejętności w zapasach na lodzie. Teraz możesz organizować minimecze, aby utrwalić zdobyte umiejętności i nauczyć graczy walki o krążek w rzeczywistych sytuacjach. Naucz trudnej walki o przestrzeń. Pracuj oddzielnie z obrońcami i bramkarzem. Ten pierwszy powinien dobrze jeździć w odwrotnym kierunku, drugi powinien odzwierciedlać strzały z każdej sytuacji. Wzmocnij wszystkie te umiejętności w oficjalnych meczach między klubami.
