Rower treningowy to jeden z najpopularniejszych i najskuteczniejszych nowoczesnych urządzeń do ćwiczeń stosowanych w domu i na siłowniach. Przeznaczony jest do redukcji masy ciała i wzmocnienia układu sercowo-naczyniowego. Rower treningowy doskonale napina również niektóre mięśnie, co również przyczynia się do kształtowania pięknej sylwetki.
Instrukcje
Krok 1
Prototypem współczesnego roweru treningowego jest zwykły rower, na którym jazda równomiernie rozkłada obciążenie na całe ciało. W przeciwieństwie do niego rower treningowy nie daje takiego efektu, ponieważ trenujący nie kontroluje kierownicy podczas ćwiczeń. Niemniej jednak trener doskonale nadaje się do kształtowania pięknej dolnej sylwetki ciała.
Krok 2
Tym samym regularne ćwiczenia na symulatorze mają pozytywny wpływ na kondycję mięśni ud, podudzi i łydek. Stają się ciaśniejsze i bardziej elastyczne, ale nie są pompowane jak w przypadku innych maszyn. Dodatkowo rowerek treningowy aktywuje mięśnie pośladków, dzięki czemu nabierają one pięknego kształtu.
Krok 3
Mimo to na rowerze treningowym nie będzie można napompować wymienionych grup mięśni. W tym celu przewidziane są inne rodzaje ćwiczeń. Rower treningowy został zaprojektowany bardziej w celu wzmocnienia układu sercowo-naczyniowego ciała i rozwoju mięśni, które pełnią tę funkcję. Tym samym oprócz nóg i pośladków podczas intensywnych ćwiczeń na rowerze stacjonarnym wzmocnione zostaną mięśnie brzucha oraz mięśnie międzyżebrowe.
Krok 4
Rower treningowy aktywuje również mięśnie lędźwiowe, co ma korzystny wpływ na kondycję kręgosłupa i ogólną postawę. Dzięki temu symulatorowi możesz nawet poradzić sobie ze skrzywieniem kręgosłupa na początkowym etapie i zapobiec rozwojowi rwy kulszowej i osteochondrozy w przyszłości. A obciążenie stawów kolanowych i biodrowych, które występują podczas ćwiczeń, zmniejsza ryzyko rozwoju artrozy i wszelkiego rodzaju chorób neuralgicznych.
Krok 5
Dzięki temu ćwiczenie na rowerze stacjonarnym nie tylko napina i aktywuje różne grupy mięśniowe, ale także korzystnie wpływa na postawę. Chodzenie będzie łatwe, a długie dystanse będą łatwe. W tym celu należy regularnie i intensywnie ćwiczyć, biorąc pod uwagę sprawność fizyczną i kondycję organizmu.
