Trójbój siłowy to trójbój siłowy. Przetłumaczone z języka angielskiego Trójbój siłowy oznacza: moc - siła, podnoszenie - podnoszenie. Dlatego głównym wyzwaniem w trójboju siłowym jest podnoszenie ciężarów.
Instrukcje
Krok 1
Trójbój siłowy - doskonała sprawność fizyczna, pewność siebie, dobry ton, wzmocnienie całego ciała i masy mięśniowej. Na początku treningu zdecydowanie potrzebny jest specjalista – trener, który pomoże w opracowaniu planu treningowego i harmonogramu treningów, nauczy Cię techniki.
Krok 2
Trójbój siłowy jest bardzo popularny niemal na całym świecie. Pierwsze znaczące mistrzostwa w trójboju siłowym odbyły się w 1964 roku w Stanach Zjednoczonych. Dziś w Rosji kobiety i mężczyźni, dziewczęta i chłopcy aktywnie trenują w tym sporcie, zajmując jeden z najwyższych stopni na podium na zawodach różnych poziomów.
Krok 3
Podstawą trójboju siłowego są 3 ćwiczenia: martwy ciąg, wyciskanie na ławce oraz przysiady ze sztangą na barkach. Szczególnym urokiem tego sportu jest to, że wszystkie ruchy wykonywane przez sportowca są naturalne iw pełni reprezentują fizyczne możliwości sportowca.
Krok 4
W wyniku regularnego treningu w płaszczyźnie optymalnej prezentacji masy mięśniowej rozwija się duża siła do wykonywania ćwiczeń siłowych z dużymi ciężarami. Treningi można rozpocząć zarówno w młodym, jak i w bardziej świadomym wieku, co najważniejsze – mądrze. Przy odpowiednim podejściu możesz szybko rozwinąć swoje ciało do znaczących rezultatów.
Krok 5
W trójboju siłowym, jak w każdym innym sporcie, przede wszystkim należy zwrócić uwagę na poprawę wymaganych cech. I to jest siła. Ponadto ważna jest siła mięśni naramiennych, ramion (przedramię, triceps i biceps), klatki piersiowej, pleców i nóg.
Krok 6
Dzięki temu dobrze wytrenowany sportowiec pod względem rozwoju siłowego masy mięśniowej prezentuje się bardzo harmonijnie. Zajęcia z trójboju siłowego w związku z głównym celem - rozwinięcie maksymalnej siły, postępuj w trybie ciągłej pracy z dużymi ciężarami i maksymalnymi przerwami między seriami (do 10 minut).
Krok 7
Zawodowi sportowcy trenują, aby w zawodach przyjąć jedną maksymalną wagę. Często na treningu obciążają sztangę do granic możliwości, wykonując pojedyncze, podwójne i potrójne powtórzenia ze znacznymi przerwami między seriami. W ten sposób przygotowują ciało do podnoszenia ciężarów na platformie sportowej.
