Parkour można słusznie nazwać jednym z najpopularniejszych i najbardziej spektakularnych sportów ulicznych. Jego elementy są dość trudne dla osoby nieprzygotowanej, ponieważ parkourista musi doskonale panować nad swoim ciałem i mieć idealną formę fizyczną. Aby rozpocząć parkour, musisz przejść przez wiele treningów.
Instrukcje
Krok 1
Parkour powstał we Francji, gdzie elitarne siły specjalne wymyśliły go, aby szybciej poruszać się po przeszkodach bez użycia dodatkowych urządzeń. Dziś parkour przeniósł się z koszar wojskowych na ulice miast, gdzie młodzi ludzie pokonują wszystko, co im się stanie, wyłącznie dzięki swojej elastyczności i sile, jednocześnie demonstrując niesamowitą zwinność i wytrzymałość.
Krok 2
Dla każdego, kto decyduje się na parkour, ważna jest przede wszystkim doskonała sprawność fizyczna – podczas gdy Ty nie musisz spędzać dni i nocy na siłowniach, pompując ogromne mięśnie. Parkouristom wystarczy mocne ręce i nogi z lekkimi, ale maksymalnie wytrzymałymi mięśniami, które można wzmocnić za pomocą ciągłych przysiadów, a także wielokrotnych podciągnięć na drążku i przeskakiwania przeszkód. Ponadto konieczne jest ćwiczenie koordynacji ruchu, chodzenia po wąskiej desce, ale jednocześnie unikania niebezpiecznych przeskoków przez wysokie płoty czy murki – może to prowadzić do kontuzji i złamań.
Krok 3
Początkujący trening powinien rozpocząć od regularnych i długich wbiegów po schodach, a także skakania po niskich konstrukcjach, których w każdym mieście jest pod dostatkiem. Do odzieży warto wybrać luźną koszulkę i spodnie dresowe, a także trampki z antypoślizgową podeszwą i bezpiecznym sznurowaniem. Nie powinieneś nosić rzeczy utrudniających ruch, takich jak odzież wierzchnia.
Krok 4
Musisz rozpocząć trening od skoku z jednej konstrukcji na drugą, starając się utrzymać stabilną równowagę podczas lądowania. Następnie ćwiczy się amortyzację lądowania za pomocą rąk i nóg, po czym można przejść do skarbca z naciskiem na ramiona, w których ciało jest unoszone do przodu i do góry w szarpnięciu. Obowiązkowym punktem przygotowania jest ćwiczenie skoku na dwóch ramionach, podczas którego nogi kładzie się z boku ciała. I wreszcie końcowym etapem treningu jest układanie rąk podczas biegu po przeszkodzie, a następnie przesuwanie nóg nad przeszkodą i odpychanie się od niej przy pomocy drugiej ręki.
