Aby w krótkim czasie nauczyć się jeździć na wrotkach, musisz je odpowiednio dobrać w specjalistycznym sklepie. W przeciwnym razie nastąpią upadki i urazy. Upewnij się, że dobrze leżą na obu nogach. Po wykonaniu tego kroku przejdź do szkolenia praktycznego.
Instrukcje
Krok 1
Wybierz dla siebie asystenta. Na początku po prostu będziesz tego potrzebować, ponieważ nadal będziesz czuł się niekomfortowo na wrotkach. Nie pozwalaj jednak na niepotrzebną pomoc, taką jak pchanie w plecy, jazda pod pachą lub przytulanie za ramiona. Sam musisz nauczyć się utrzymywać równowagę. Po prostu poproś, aby być blisko, a w przypadku utraty równowagi chwyć się za rękę.
Krok 2
Naucz się jeździć na łyżwach. Wsuń kółka, dokręć zapięcia i delikatnie podnieś. Upewnij się, że twoje nogi nie są uszczypnięte. Lekko pochyl tułów do przodu, w przeciwnym razie możesz łatwo spaść na plecy, jeśli łyżwy się poruszą. Postaraj się zachować równowagę lub poproś przyjaciela o wsparcie.
Krok 3
Dokręć obie nogi i zbliż je do siebie. Pozostań w tej pozycji przez krótki czas, aby przyzwyczaić się do nowego stanu. Jeśli czujesz się nieswojo z butami, usiądź i zawiąż je ponownie. Noś także ochronne nakolanniki, nałokietniki i kask.
Krok 4
Ćwicz jazdę na rolkach. Przede wszystkim pamiętaj, że nie musisz pchać przednim kołem, aby ruszyć z pozycji wyjściowej. Lekko ugnij kolana, pochyl ciało do przodu, ustaw stopy obok siebie, lekko wykręcając jeden z butów na zewnątrz. Odepchnij się tylną nogą i to wszystko. Teraz jesteś wyłączony.
Krok 5
Postaw stopę do biegania na pierwszej. Zmień pozycję nóg. Odpychaj się nie ściśle w linii prostej, ale lekko w prawo i w lewo, stale kładąc stopę, którą odpychasz. Nie próbuj jechać zbyt szybko ani nie naciskaj zbyt mocno. Przyspieszaj stopniowo, a wkrótce będziesz poruszał się wyłącznie na zasadzie bezwładności. Trzymaj jedną rękę za plecami, drugą wspomagaj ruch.
Krok 6
Naucz się skręcać na wrotkach. Zawsze zaczynaj skręcać z dużym wyprzedzeniem. Rozstaw stopy na szerokość ramion. Wyciągnij nogę w kierunku, w którym chcesz skręcić nieco do przodu (na przykład w lewo). Usiądź lekko i przechyl ciało w lewo, odpychając asfalt prawą stopą.
Krok 7
Wyciągnij lewą stopę tak, aby pięta znajdowała się przed palcem prawej stopy. Zwiększ nacisk lewej stopy na krawędzie kółek rolkowych. Wszystko obróciłeś się tak, jak chciałeś. Poziom wyżej i dalej w dół drogi.
