Jako ochronę dłoni podczas uderzeń w boksie często stosuje się bandaż bokserski, który nawija się pod rękawiczki. Jeśli nie masz specjalnych bandaży poliestrowych, użyj zwykłego bandaża elastycznego dostępnego w aptece. Bandaż bokserski można nawinąć w następujący sposób.
Czy to jest to konieczne
- - bandaż bokserski;
- - bandaż elastyczny o długości 2,5 metra.
Instrukcje
Krok 1
Przygotuj bandaż do owijania. Zwiń go w ciasną rolkę w następujący sposób: rozwiń go całkowicie z haczykami na rzepy w dół i zacznij nawijać. Najpierw przekręć haczykowatą taśmę, a następnie tkaninę bandaża, uważając, aby nie zahaczyć o rzep. Zaciśnij bandaż w rolkę i zabezpiecz go pętelką na kciuk.
Krok 2
Jeśli twój bandaż ma pętelkę, wyprostuj go tak, aby nie było skręcania, i załóż go na kciuk, kierując rolkę na grzbiet dłoni. Aby nawinąć elastyczny bandaż, wykonaj również pętlę: owiń palec i naciśnij końcówkę głównym płótnem.
Krok 3
Następnie zdejmij bandaż z nadgarstka i zawiń go 2-3 razy. Nie owijaj bandaża zbyt ciasno, aby krew mogła swobodnie spływać do palców. Wręcz przeciwnie, zbyt małe uzwojenie nic nie da - spróbuj określić gęstość uzwojeń empirycznie.
Krok 4
Zacznij owijać bandaż wokół palców - najpierw palca wskazującego, a następnie środkowego, serdecznego i małego. Możesz zacząć od małego palca - spróbuj i zobacz, co działa najlepiej dla Ciebie. Jeśli jeszcze nie uderzyłeś, zrób dodatkową pętlę na kciuku, aby go zabezpieczyć i zabezpieczyć przed możliwością zwichnięcia. Upewnij się, że nie ma skręceń bandaża - zawsze powinien leżeć płasko.
Krok 5
Aby owinąć palec, wyciągnij bandaż zza nadgarstka, a z wierzchu dłoni przesuń go w kierunku palca. Owiń bandaż wokół palca i wróć do nadgarstka po drugiej stronie. Przeprowadź belę od wewnętrznej strony nadgarstka i zacznij owijać kolejny palec. Jeśli zrobisz to poprawnie, większość bandaża zostanie owinięta na zewnątrz, chroniąc kostki.
Krok 6
Następnie wykonaj 2-3 obroty wokół kostek, resztę bandaża owiń wokół nadgarstka. Zamocuj bandaż bokserski za pomocą rzepów i umieść końcówkę gumki pod mocno naciągniętym płótnem.
