Zwycięski armwrestling to połączenie treningu siłowego i techniki. Istnieje kilka rodzajów ataków, które pozwalają szybko położyć rękę przeciwnika na stole. Którą technikę użyć, zależy od twoich preferencji i zdolności fizycznych.
Instrukcje
Krok 1
Chociaż siłowanie się na rękę nie jest sportem olimpijskim, stało się bardzo popularne. W armwrestlingu obowiązują surowe zasady, a na zawodników biorących udział w walce nakłada się szereg ograniczeń. Zabrania się podnoszenia łokci z podłokietnika, dotykania przedramionami ramion lub głowy, zdejmowania ręki ze słupka stołu itp.
Krok 2
Zwycięstwo w armwrestlingu zapewnia trening siłowy i techniczny zawodnika. Wszystko zaczyna się od prawidłowej pozycji startowej – powinna ona zapewnić taką pozycję, gdy armwrestler z maksymalną wydajnością może wykorzystać nie tylko mięśnie ramion i barków, ale także mięśnie tułowia, nóg i własną wagę.
Krok 3
Podstawą zwycięstwa w pojedynku jest zastosowanie złotej zasady mechaniki – „wygrywamy siłą, przegrywając dystansem”. Dlatego w pozycji wyjściowej powinieneś zbliżyć ramię i przedramię jak najbliżej. Aktywna ręka powinna znajdować się na środku stołu.
Krok 4
Walka rozpoczyna się od fazy ataku. Każdy z zawodników dąży do wyciągnięcia ręki przeciwnika pod kątem 45 stopni w stosunku do płaszczyzny stołu. Istnieje kilka popularnych metod ataku - overhead, hook i szarpnięcie.
Krok 5
Atakując górą staraj się zakryć palcami dłoń przeciwnika. Równolegle z tym naciskaj palce przeciwnika i ściskaj jego dłoń. Ten atak najlepiej nadaje się dla osób o silnych palcach.
Krok 6
Atakując z hakiem, mocno skręcaj ręką, jakby łamał rękę przeciwnika. Podczas tego ruchu ręka powinna obracać się w kierunku małego palca do siebie, a kciukiem do góry i na zewnątrz.
Krok 7
Atakując z pchnięciem, spróbuj mocno wypchnąć rękę do przodu, wyginając nadgarstek. Twoje ramię kontynuuje ten ruch, po czym ręka przeciwnika jest ściskana.
Krok 8
W armwrestlingu są inne techniki ataku. Podczas ataku tricepsem zawodnik musi mocno przesunąć ramię w kierunku przeciwnika i jednocześnie przyciągnąć rękę do siebie. W tym przypadku główny impuls ustawiany jest za pomocą mięśni prostowników ramienia. W przypadku ataku typu pull atleta, zginając nadgarstek, kładzie rękę na wznak i przyciąga rękę przeciwnika do siebie. W siłowaniu na rękę są też inne techniki ataku. Podczas ataku tricepsem zawodnik musi mocno przesunąć ramię w kierunku przeciwnika i jednocześnie przyciągnąć rękę do siebie. W tym przypadku główny impuls ustawiany jest za pomocą mięśni prostowników ramienia. W przypadku ataku przez pociągnięcie, sportowiec, zginając rękę, kładzie rękę na wznak i przyciąga rękę przeciwnika do siebie.
Krok 9
Pamiętaj, że zadaniem atakującego jest jak najpełniejsze wykorzystanie impulsu podanego w fazie ataku i zakończenie walki poprzez położenie ręki przeciwnika na stole.
