Po pojawieniu się takich filmów jak „Yamakashi” i „Dystrykt 13” w naszym kraju zaczął rozwijać się nowy sport ekstremalny o dziwnej nazwie „parkour”. Parkour to nie tylko ekstremalne akrobacje uliczne, ale pokonywanie przeszkód. Przede wszystkim parkour jest dyscypliną praktyczną i uprawia się ją na ulicy, a nie na siłowni.
Instrukcje
Krok 1
Najlepiej zacząć naukę parkour nie od robienia sztuczek, zwłaszcza na ulicy, ale od czytania i studiowania filozofii parkour. Ponieważ sport ten jest nieco podobny do orientalnych sztuk walki, ma też swoją własną filozofię, którą należy zaakceptować i zrozumieć, a która nie jest dana każdemu.
Założyciel Parkour David Belle wierzy, że tropiciele (tak nazywa się ludzi, którzy uprawiają parkour) muszą nauczyć się postrzegać „cały świat jako poligon” bez tworzenia dla siebie przeszkód i granic. Innymi słowy, musisz nauczyć się przekształcać wszystkie przeszkody w przeszkody i nauczyć się mentalnie znajdować sposoby na ich pokonanie.
Pierwszym i najważniejszym aspektem tej filozofii jest umiejętność przezwyciężenia strachu. Niestety, można się tego nauczyć tylko ćwicząc na ulicy, ponieważ nie ma specjalnych mat. Ważne jest, aby pamiętać, że ze strachem łatwiej sobie poradzić, wykonując podstawowe sztuczki niż złożone elementy.
Krok 2
Kolejnym krokiem w treningu parkour jest nauka sztuczek. Zazwyczaj ten etap zaczyna się od oglądania różnych filmów zamieszczonych w Internecie i studiowania opisów sztuczek, które teraz są licznie również w sieci. Po przestudiowaniu całej części teoretycznej możesz spróbować powtórzyć sztuczkę. We wczesnych etapach treningu parkour lepiej jest nauczyć się robić sztuczki na siłowni, ponieważ istnieje mniej okazji do skomplikowanych kontuzji. Do przeszkody możesz użyć kozła gimnastycznego. I dopiero po dopracowaniu sztuczek w hali można wyjść na zewnątrz.
Przede wszystkim musisz nauczyć się poprawnie skakać z miejsca i z biegu. Nie ma w tym nic śmiesznego, skoki w parkour mają swoją własną technikę wykonania.
Podczas skoku z rozbiegu większość początkujących tropicieli robi kilka dużych kroków tuż przed skokiem. To najczęstszy błąd. Aby wykonać tę sztuczkę poprawnie, musisz wykonać małe kroki przed skokiem.
Skacząc z miejsca, musisz przyzwyczaić swoje ciało do symetrycznej pracy.
Następnie możesz przejść do skakania z podparciem na rękach. I poprawne lądowania.
Krok 3
Ważne jest, aby znacznik nie zapomniał o prawidłowym odżywianiu. Parkour, choć jest sportem ekstremalnym, to nadal jest sportem, który również wymaga dużo energii. W szczególności osoba zaangażowana w parkour potrzebuje 110-115 gramów białka, 450-500 gramów węglowodanów, 20-30 gramów tłuszczu dziennie, a także witamin B6, B12, E i C, minerałów Wapń, Magnez, Żelazo. Wszystkie te dobroczynne substancje można znaleźć w zwykłych produktach spożywczych, które człowiek spożywa na co dzień, ważne jest, aby monitorować prawidłowe proporcje i nie dać się ponieść emocjom. Dodatkowo dla jak najlepszego funkcjonowania całego organizmu konieczne jest przyjmowanie multiwitaminy. I w żadnym wypadku nie należy pić napojów gazowanych, ponieważ osłabiają one tkankę kostną, a także zapobiegają eliminacji kwasu mlekowego z tkanki mięśniowej.
