Wiele osób ma duże cielęta, ale w większości przypadków można je skurczyć na różne sposoby. Aby Twoje nogi były zawsze szczupłe i pełne wdzięku, zwróć uwagę na proste ćwiczenia poniżej i kilka wskazówek. Takie ćwiczenia pomagają wysuszyć mięśnie łydek i zmienić kształt nogi.
Instrukcje
Krok 1
Powstań na palcach. Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i równoległymi. Zrób wdech i podnieś się na palcach podczas wydechu. Powtórz to ćwiczenie 25-30 razy.
Krok 2
Jednonożne uniesienie palców. Stań prosto, całkowicie przenieś ciężar ciała na prawą nogę i podnieś lewą nogę z podłogi, zginając ją w kolanie. Weź głęboki oddech i wstań na palcach. Powtórz ćwiczenie 15-20 razy dla każdej nogi.
Krok 3
Kolejna wspinaczka z „stopami końsko-szpotawymi” na palcach skierowanych do wewnątrz. Stań prosto, rozstaw stopy na szerokość bioder, skieruj palce do wewnątrz. Teraz weź głęboki wdech, podnieś się na palcach podczas wydechu. Powtórz ćwiczenie 25-30 razy.
Krok 4
Ten mały zestaw ćwiczeń należy powtarzać dwa razy dziennie. Ale za pomocą tych ćwiczeń możliwe będzie zmniejszenie cieląt o kilka centymetrów tylko za co najmniej sześć miesięcy. Aby skrócić ten okres, należy wykonać dodatkowe ćwiczenia.
Krok 5
Usiądź na miękkim dywaniku lub macie na kolanach, wyprostuj plecy, połóż ręce przed sobą i siadaj w tej pozycji na przemian na podłodze, potem po lewej, potem po prawej stronie ud. Wykonaj jak najwięcej powtórzeń.
Krok 6
Stań na niewielkim wzniesieniu ze zwisającymi obcasami. Teraz wstań na palcach i zejdź. Nie garb się.
Krok 7
Rozciąganie ich pomoże również zredukować cielęta:
Zrób krok do przodu jedną nogą, opierając dłonie na pośladkach. Powoli zacznij zginać nogę przed kolanem. Stopniowo przysiadaj coraz głębiej w dół i do przodu, jednocześnie rozciągając tył uda, a także mięśnie łydek nogi znajdującej się z tyłu. Aby zwiększyć rozciągnięcie, po prostu popchnij przednią nogę do przodu, ale nigdy nie kładź na niej rąk. I jeszcze jedno: w tym ćwiczeniu główny ciężar ciała powinien zawsze spadać na tylną nogę.
