Jeśli proces ważenia zamienił się w koszmar, a ubrania są teraz potrzebne o kilka rozmiarów więcej niż kilka miesięcy temu, nadszedł czas, aby wszcząć alarm i wypowiedzieć wojnę dodatkowym kilogramom i złym nawykom, które prowokują ich występowanie.
Instrukcje
Krok 1
Zmień swoje myślenie
Psychologowie doszli do przekonania, że ludzie decydujący się na zmianę wyglądu powinni najpierw zmienić swój stosunek do jedzenia. W końcu to nieświadome odżywianie w większości przypadków jest przyczyną pojawienia się zbędnych kilogramów.
Krok 2
Uwaga: dieta
Wiele osób, które poważnie ograniczają się w jedzeniu lub nawet poszczą, czasami osiąga dokładnie odwrotny efekt. Wynika to z faktu, że takie ograniczenia mogą ograniczać procesy metaboliczne w organizmie i zwiększać jego „pojemność magazynową” w przypadku kolejnej deprywacji.
Krok 3
Dieta
Lepiej jeść w tym samym czasie, często, ale nie w dużych porcjach. Oczywiście musisz jeść żywność, która nie przyczynia się do przybierania na wadze. Staraj się nie pomijać porannych i popołudniowych posiłków – takie „oszczędności” zwykle prowadzą do wchłaniania pokarmu w niezamierzonych godzinach wieczornych i nocnych.
Krok 4
Żywność przyspieszająca metabolizm
Jedz pokarmy, które przyspieszają metabolizm. Należą do nich kurkuma (przyprawa), ostre papryczki chili, imbir, cynamon i kofeina z umiarem.
Krok 5
Jedz mniej, pal więcej
Szybki sukces można osiągnąć tylko wtedy, gdy wydasz więcej energii niż zużywa twoje ciało. Efekt ten można osiągnąć wprowadzając do swojego życia większą aktywność fizyczną i przestawiając się na prawidłowe odżywianie.
Krok 6
Przejście na wegetarianizm
Rezygnacja z produktów pochodzenia zwierzęcego może nie tylko pozytywnie wpłynąć na Twoją sylwetkę, ale także poprawić kondycję całego organizmu. Możesz zacząć od rezygnacji z mięsa kilka razy w tygodniu, stopniowo zmniejszając jego użycie do minimum.
Krok 7
Kochaj siebie
Kochaj siebie bez względu na swój wygląd i wagę. Jeśli z łatwością Ci się to uda, to procesowi pozbycia się zbędnych kilogramów towarzyszyć będzie radość, pozytywne i odpowiedzialne podejście do swojego zdrowia i ciała.
