Ściganie lub uderzanie piłki to jedno z najważniejszych i najbardziej znanych ćwiczeń technicznych z piłką. Jest szeroko stosowany zarówno przez profesjonalistów, jak i fanów piłki nożnej. Ćwiczenie rozwija kontrolę i czucie piłki, poprawia ogólną technikę operowania piłką. W miarę rozwoju tych umiejętności ćwiczenie to może stać się trudniejsze.
Czy to jest to konieczne
Piłka
Instrukcje
Krok 1
Pogoń polega na tym, że piłka musi jak najdłużej znajdować się w powietrzu za pomocą nóg i ewentualnie innych części ciała poza ramionami. Nie pozwalając, aby piłka spadła na ziemię, jest podrzucana raz za razem przez stopy (lub inne części ciała).
Krok 2
Najpierw musisz nauczyć się napychać jedną nogą. Musisz zacząć od nogi roboczej, która jest wygodniejsza do uderzenia piłki. Przed rozpoczęciem ćwiczenia piłka musi być podniesiona mniej więcej na poziomie talii. Jakieś specjalne stoisko przed rozpoczęciem bicia monet jest w zasadzie opcjonalne. Nogi nie powinny być szeroko rozstawione – powinny być ustawione tak, aby wygodnie było z nich od razu korzystać.
Krok 3
Piłkę należy rzucić przed siebie obiema rękami nisko – mniej więcej na poziomie twarzy lub nieco niżej. Kiedy kulka spadnie na poziom około 10-20 centymetrów nad ziemią, musisz zacząć faszerować. Odległość piłki od podłoża powinna zależeć przede wszystkim od Twojej wygody i ogólnie od wysokości, na której wygodnie jest rozpocząć pogoń.
Podczas uderzania w piłkę noga powinna być wyprostowana i skierowana pod kątem do swojej pierwotnej pozycji. Piłka musi być odbita w powietrzu i wyrzucona kopnięciem. To z takim ciosem piłka może lecieć prosto w górę.
Krok 4
Piłka nie może być mocno uderzona! Piłka powinna wznieść się na wygodną dla Ciebie wysokość. Początkującym lepiej jest nie rzucać piłką zbyt wysoko. Wtedy możesz ograniczyć się do wysokości na poziomie paska lub nawet niżej. Całkiem wygodnie jest rzucić piłkę na wysokość, z której rzuciłeś ją rękami. W miarę doskonalenia umiejętności piłka może być rzucana coraz wyżej.
Dla początkujących optymalne jest podrzucanie piłki na mniej więcej tę samą wysokość przy zachowaniu stałej siły uderzenia. Nogę można cały czas trzymać w powietrzu, stale zginając ją i rozprostowując pod pożądanym kątem, a także można położyć na ziemi. Ponieważ konieczne będzie postawienie stopy na ziemi i podniesienie jej wystarczająco szybko, należy to robić ostrożnie, aby uniknąć obrażeń.
Krok 5
Oczywiście na początkowym etapie piłka nie zawsze będzie latać ściśle pionowo. Aby okiełznać piłkę w powietrzu, będziesz musiał za nią podążać. Jeśli zabawa stopą jest niewygodna, czy możesz połączyć kolano, klatkę piersiową? lub głowa.
Aby wypełnić obiema stopami, musisz mieć dobrą kontrolę nad „niepracującą” nogą. W tym przypadku piłka po uderzeniu musi unieść się do góry i lekko w bok - aby spaść na drugą stopę. Bardzo dobrze jest precyzyjnie rozwijać „niepracującą” nogę, naprzemiennie goniąc piłkę prawą i lewą nogą.
